نصائح لتصحيح عادتك الغذائية طعام
القاهرة/ السعي وراء الرشاقة بات هوسا لدى الكثيرات، وتطبيقا لقاعدة "كل شيء زاد عن حده انقلب إلى ضده"، تواجه الكثيرات متاعب نفسية جمة لفشلهن في الوصول إلى الجسد المثالي، أو وصولهن لنتيجة مرغوبة بعد اللجوء لنظام التغذية ووصفات الريجيم.
ويؤكد الخبراء أن الوصول للرشاقة له مفتاح أساسي أولي وهو الإرادة القوية، ثم بعد ذلك على حواء الصبر وعدم انتظار النتيجة بين يوم وليلة.
وفيما يلي نسوق بعضا من النصائح لتساعدك على تصحيح عاداتك الغذائية، وهو ما يحقق لك الرشاقة إلى جانب المكاسب الصحية التي ستجنيها.
احرصي على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الإحساس بالشبع. احرصي على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح، واحذري من العنب والتين والبلح.
احذري تناول الفاكهة المجففة مثل التين والقراصيا والمشمشية فسعراتها الحرارية عالية.
ابتعدي عن تناول المسليات مثل اللب والسوداني والمكسرات والمياه الغازية والشكولاته.
تجنبي تناول العيش الفينو ذي السعرات الحرارية المرتفعة، واستبدله بالعيش السن الغنى بالردة.
إياك والأطعمة المقلية أو المحمرة، وقم بتناول المسلوق أو المشوي فنسبة الدهون فيها تقل إلى الحد الأدنى.
احذري تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب واللحم الضأن والكبد ويفضل تناول اللحم البقري الصغير.
استبدلي سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة في الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين.